Paddels | Power voor de armspieren

Paddels zijn goede hulpmiddelen om borstcrawltechniek te leren en om sterker te worden.

Wat zijn paddels?

Paddels zijn plastic dingen waarmee je je handoppervlak groter maakt. Je voelt de doorhaal dan beter. Zwempaddels zijn goede verklikkers of je techniek in orde is.

Even de gebruiksaanwijzing…

• Je kunt paddels gebruiken vanaf het moment dat je ongeveer 50 meter borstcrawl kunt zwemmen. Zwem je technisch nog niet goed genoeg, dan heb je alleen maar last van paddels.
• Met paddels kun je trouwens ook andere slagen zwemmen. Schoolslag is heel goed te doen. Voor de rugcrawl moet je de techniek van die slag goed beheersen. Zelfs vlinderslag met zwempaddels kan, maar het risico op blessures is groot als je die techniek niet goed beheerst.
• Je diverse maten. Neem paddels die net iets groter zijn dan je eigen handoppervlak.
• Een groter handoppervlak, dat betekent ook meer druk op je gewrichten / pezen / spieren. Pas op voor blessures! (voor kinderen in de groei geldt dit dubbel)
• Heb je paddels met elastiek, gebruik dan alleen het elastiek om je middelvinger vast te zetten. Alle andere elastieken waarmee je je hand / pols vast kunt zetten gebruik je niet. Hoe meer je je hand vastzet, hoe minder goed je kunt voelen of je de techniek goed doet. De paddel moet eigenlijk blijven ‘plakken’ doordat je waterdruk zoekt met je handpalm naar achteren. Als je de paddel helemaal vastzet kun je alles fout doen in de techniek, zonder dat de paddel je feedback geeft. Heb je de paddel los zitten en verlies je hem onderweg? Geen probleem, het is een indicator dat je op dat punt je slag nog effectiever kunt maken.
• Voor gevorderde zwemmers: zwempaddels kun je niet alleen gebruiken voor techniek, maar ook voor het extra trainen van je armspieren.
• Na gebruik spoel je ze af met gewoon water en laat je ze drogen.

Paddels zijn er in vele varianten.

Ze hebben allemaal een ander doel:

	Dit is de basis-variant.  Plastic plaat + elastiek. Doel: Prima universele paddel om mee te trainen (zie wel de gebruiksaanwijzing voor het elastiek)
	Finis freestyler – Insteek-paddel. Doel: Geschikt voor mensen die scheef insteken en graag de focus willen houden op een rechte insteek. Deze paddels hebben aan de onderkant een soort skegje. Dat versterkt de richting waar je opgaat. Steek je je hand mooi recht voor je schouder in, dan versterkt deze paddel de glijfase naar voren.  Maar steek je schuin voor je hoofd langs in, dan ga je scheef.
	Finis aguility (of ZwemAnalyse eigen merk) – onze favoriet. Doel: Reageert heel gevoelig op techniek en geeft tegelijkertijd veel power. Het elastiek ontbreekt, dus de paddel blijft zitten wanneer je op de juiste manier doorhaalt en waterdruk hebt.
	Finis fulcrum – de miskoop… Doel: trainen van de early vertical forearm. Je hand en onderarm blijven recht tov elkaar. Dat is fijn voor het middengedeelte van de doorhaal, maar met name het tweede deel van de doorhaal verpruts je hiermee. Je kunt je handpalm namelijk niet naar achteren laten wijzen.  Weinig grip op het water. Advies: niet gebruiken!
	Finis Iso (nieuw!) Doel: gecontroleerd bepaalde spiergroepen trainen Een paddel die op twee manieren te gebruiken is. In beide varianten train je een andere spiergroep: de rugspier of de borstspier.

Wat lossen paddels op?

Heb je moeite met je ligging maar is je armslag technisch wel goed?

Paddels zorgen voor iets meer snelheid. Daardoor is het makkelijker om hoog aan de wateroppervlakte te blijven liggen.

Heb je moeite met je doorhaal-techniek?

Als je Paddels aan hebt, dan versterkt de paddel wat je goed doet, maar ook wat je fout doet. De paddel geeft je een soort feedback op je techniek. Een paar voorbeelden:

• Bij paddels met gaatjes bij de handpalm hoor je water tegen je handpalm te voelen. Dat is een teken dat je de paddel mooi haaks op de waterrichting hebt staan.
• Bij paddels zonder elastiek staal het water er tussen bij verkeerde doorhaal
• Als je je hand met paddel te vroeg uit het water haalt, dan remt de paddel je af.

Bestel Paddels