Maar ík ben toch de snelste? Draften loont

Slim zwemmen: lagere hartslag of hogere snelheid

Draften bij zwemmen

In de bikkeltraining deden we een opdracht met 4 zwemmers. Dit viertal is normaal gesproken van gelijke snelheid. De opdracht was:

• zwem 400 meter
• blijf in treintjes vorm zwemmen
• degene die voorop zwemt zwemt zo hard mogelijk en sleurt de anderen mee naar de overkant
• ben je nummer 2, 3, of 4, dan zwem je vlak achter elkaar, maar blijf in die positie
• na elke 25 meter laat de koploper alle zwemmers passeren en sluit achteraan.
• Nummer 2 wordt dan de voorste zwemmer en zwemt zo hard mogelijk.

Van elke koploper namen we telkens de tijd op over 25 meter.

Wat je zag is dat de koplopers echt een baan aan het sprinten waren. En dat zwemmers die in tweede positie lagen dat prima bij konden houden. Maar het opvallendse was dat nummers 3 en 4 zich gewoon moesten inhouden. Voor hun gevoel ging het veel te langzaam. Het is dus niet verwonderlijk dat na afloop iedereen het gevoel had dat als hij op kop lag, het écht veel sneller ging dan wanneer hij achteraan zwom.

Maar… hier volgen de tijden van de zwemmers. Iedereen zwom vier keer op kop. Ik geef de marges tussen snelste en langzaamste tijd.

• Zwemmer 1 zwom tussen 24.4 en 24.8
• Zwemmer 2 zwom tussen 24.0 en 24.8
• Zwemmer 3 zwom tussen 24.4 en 24.9
• Zwemmer 4 zwom tussen 24.3 en 24.4

Het verschil zijn marges van tienden van secondes. Niet dé verklaring waarom je je als zwemmer 3 en 4 gewoon ligt te vervelen en toch diezelfde tijd zwemt.

De moraal van het verhaal…

• Als je in een wedstrijd achter iemand zit en je wilt er voorbij, vraag je dan af of die extra inspanning van het op kop zwemmen opweegt tegen de energiebesparing van ergens achter hangen.
• Als je achter een zwemmer van je eigen snelheid hangt, dan daalt jouw hartslag.
• Als je achter een zwemmer van hogere snelheid hangt, dan stijgt je snelheid.
• Als je in een training altijd achter iemand hangt van dezelfde snelheid dan train je minder effectief dan je kunt. Pak ook eens de koppositie.